爸媽小心肌！11/10 超商測量小腿圍，高纖豆漿+茶葉蛋優質蛋白質送給您

爸媽小心肌！優質蛋白質送給您

11/10 50歲以上至7-ELEVEN測小腿圍，高纖豆漿+茶葉蛋送給您

您發覺開始走路速度變慢、從椅子上起身時間變長、瓶蓋旋不開、毛巾擰不乾，甚至常常會跌倒…，小心！肌少症有可能已悄悄找上門！

千禧之愛健康基金會為鼓勵民眾預防肌少症，11月10日(六)上午9點至11點全台7-ELEVEN千禧智慧健康小站門市將同步舉辦「爸媽小心肌！量小腿圍檢視肌肉量活動」！50歲以上民眾都可報名參加，每門市限30名(網路報名20名)，只要來測量小腿圍完成流程者，即可獲得統一陽光無加糖高纖豆漿一瓶及茶葉蛋一顆。立馬揪親朋好友來報名吧！兒女也可以幫爸媽報名唷！

活動時間：2018年11月10日 (六)上午9：00-11：00（線上報名者限當天9點-10點前親自至門市完成報到方可領取贈品）

活動地點：全台665家7-ELEVEN 千禧健康小站（包含一般型及智慧型小站）

報名資格：50歲以上民眾，每人限報名一次

報名方式：

1. 網路報名：

    報名時間：2018年11月1日至11月7日23：59止 -->立即報名

　名額說明：每家7-ELEVEN 千禧健康小站門市開放網路報名20人

2. 現場報名：

    報名時間：2018年11月10日 上午10:00~11:00  -->活動該日現場報名

　名額說明：每家7-ELEVEN 千禧健康小站門市現場報名，名額依現場人數而定，保證至少10名

活動現場報到時間：

網路報名：09:00~10:00 優先量+送 (若逾時則不保障資格)

現場報名：10:00~11:00 量+送 

毛巾扭不乾，肌少症找上門？什麼是肌少症？

肌少症是什麼?

肌少症是指漸進性的「肌肉質量減少」並且「肌力下降」。若下肢(腿部)肌肉力量不足，則較容易跌倒，造成骨折，進而增加失能風險，使生活品質降低(行動不變、坐輪椅、長期臥床)，甚至會死亡。

肌肉量隨年齡愈老流失愈快!

國內65歲以上長者肌少症罹患率約7-8%。然而在正常老化前提下，肌肉質量本就會逐漸下降，40歲以上每10年下降8%，70歲以上每10年下降15%，隨年齡愈老流失愈快。因此人人皆要提早預防，注意營養及運動，提早「轉肌」防治肌少症，讓老年生活更有品質。

預防肌少症「轉肌」攻略

攻略ㄧ：量小腿圍了解肌肉狀況

肌少症的需由專業醫師測量握力儀、走路速度及身體組成來評估。然而小腿是人體脂肪比例偏少的部位，故國際間已有許多老年醫學專家開始以小腿圍來觀察肌肉量。若小腿太細可能代表肌肉量不足，要提早注意了囉！

攻略二：足量優質蛋白質

足量的優質蛋白質，是肌肉的生長來源，黃豆及其製品、魚、肉、蛋奶類都是優質蛋白質食物，提醒您在均衡飲食下攝取足量的優質蛋白質，是維持肌肉量的第一步喔！

攻略三：阻抗型運動

除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成每天運動的習慣，持之以恆，便可預防或延緩肌少流失。