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【「水桶腰」竟然直接影響大腦？那些腰圍沒告訴你的事】

2020-02-27

俗諺曾說「大肚無腦、膨肚短命」，可能都是真的？

營養師在千禧之愛的臉書粉絲專頁辦一個小投票（連結），詢問粉絲們「體重 vs.體組成」哪一個更重要呢？

其實，體重只有一個數字，例如60公斤，但仍然不知道這60公斤當中，有多少是讓人最介意的脂肪，有多少是能夠提高基礎代謝的肌肉呢？加上變化最大、進進出出的「水分」，光看體重這個數字是無法得知的。

因此測量體組成，比體重更能發現身體的細微變化，包括：

一、脂肪組織（對就是蝴蝶袖、水桶腰那邊）

二、非脂肪組織（包括肌肉、骨骼、內臟、血液、水份）

有在運動增肌的朋友就比較不介意「體重」增加，那正因為增加的體重是肌肉量增加，而不是脂肪。另外，體脂防率(%)的標準，建議男生≦25%，女生≦30%，超過就會開始影響身體健康。

所以同樣是60公斤的成年男性，很可能是肌肉男（體脂12%），也有可能是60公斤的泡芙男（體脂35%），只看「體重」是無法判斷的哦！

體脂肪其實是身體自然的儲存機制，將多的熱量用最有效率（1公克=9大卡）的型式來儲存能量，以備緊急狀況；同時作為緩衝的肉墊，保護內臟、肌肉與骨骼。不過，如果太多的脂肪集中或堆積在腹部，就會影響身體健康，科學研究顯示腰圍超標與這三個健康問題有關：

1. 三酸甘油酯上升（增加罹患心血管疾病）

2. 胰島素阻抗性，血糖因此升高（糖尿病的風險提高）

3. 大腦灰質體積小（新研究指出，腰圍過寬恐未來有失智症）

《歐洲預防心臟病學雜誌》（European Journal of Preventive Cardiology）研究發現「健康腰圍」與「容易復發心臟病或中風」有關，在男性尤為明顯，這篇研究也首次證實，腰圍粗細與心臟病復發之間的關連。

研究調查2200位曾心臟病發作一次的病患（年齡35～77歲）為期4年，男性平均腰圍為101.3公分，女性平均94.1公分，都超過WHO建議的健康數值（男性94公分、女性80公分）。

結果顯示1232名男性與469名女性再度發生動脈阻塞導致的心臟病或中風，研究作者認為，腹部肥胖不僅會增加首次心臟病發或中風的風險，還會增加復發的風險。保持標準的腰圍，對心臟疾病和腦中風的預防都很重要。

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（台灣的腰圍尺寸標準：男性＜90 公分；女性＜80 公分）

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