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千禧營養師教您健康吃系列【降血壓飲食怎麼吃】

您知道自己是否有血壓異常的問題?高血壓是沉默的健康殺手,一旦併發心肌梗塞或中風等問題後果將不堪設想。多數民眾對於降血壓飲食的印象可能是不可吃太鹹、要少吃油、少吃肉等多樣飲食禁忌,但得舒飲食是反向鼓勵民眾多吃對降血壓有幫助之食材,希望讓降血壓飲食能更容易被接受與執行。

千禧營養師教您健康吃系列【健康油品怎麼吃】

您是家中負責掌廚兼採購的煮夫或煮婦? 貨架上琳瑯滿目、各式各樣的油品總讓您選擇困難? 其實聰明選油沒那麼複雜, 就讓千禧營養師來教大家如何挑選健康油品, 用油烹調從此安心又安全。

千禧營養師教您健康吃系列【肌少症怎麼吃】

如果您或家中長輩已經超過65歲,走路速度變慢、從椅子上起身時間變長、瓶蓋旋不開、沒有力氣擰毛巾,甚至常常會跌倒...小心!肌少症可能已經悄悄找上門。就讓千禧營養師來教大家認識肌少症及怎麼吃才能預防肌少症。

千禧營養師教您健康吃系列【降膽固醇飲食怎麼吃】

您是需要常常應酬且老是大魚大肉的上班族? 每年健檢時都發現膽固醇正在節節高升? 不要再對健檢報告上紅字視而不見, 千禧營養師要教大家如何調整飲食, 讓膽固醇居高不下的您能吃得均衡營養,重拾健康。

千禧營養師教您健康吃系列【外食族怎麼吃】

您是常常在外忙碌奔波的上班族? 您老是煩惱三餐外食不知該如何選擇? 擔心外食油膩容易發胖,煩惱青菜不足、腸不順暢... 千禧營養師要教大家如何聰明外食, 讓身為「老外」的您也能吃得均衡營養,健康滿點。

千禧營養師教您健康吃系列【健康纖腰怎麼吃】

「代謝症候群」是糖尿病、高血壓及心血管疾病的病前狀態!罹患代謝症候群者,未來得到糖尿病、高血脂症、心臟病及腦中風的機率是一般人的6、4、3、2倍,如同在身上綁了一顆無形炸彈。 根據研究顯示,腰圍過胖有50%機率罹患代謝症候群,這是由於腹部肥胖會造成胰島素阻抗,導致血糖偏高、血壓上升、血脂異常。故遠離代謝症候群的第一件功課便是維持健康腰圍,拒絕腹部肥胖。健康腰圍男性不超過90公分,女性不超過80公分;「腰圍八九十 健康常維持」。