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「代謝症候群」是糖尿病、高血壓及心血管疾病的病前狀態！罹患代謝症候群者，未來得到糖尿病、高血脂症、心臟病及腦中風的機率是一般人的6、4、3、2倍，如同在身上綁了一顆無形炸彈。 根據研究顯示，腰圍過胖有50%機率罹患代謝症候群，這是由於腹部肥胖會造成胰島素阻抗，導致血糖偏高、血壓上升、血脂異常。故遠離代謝症候群的第一件功課便是維持健康腰圍，拒絕腹部肥胖。健康腰圍男性不超過90公分，女性不超過80公分；「腰圍八九十 健康常維持」。

您是心血管疾病的高風險族群？ 您害怕失智卻不知道該吃什麼才能遠離它？ 又或者您希望攝取高抗氧化力的食物， 以幫助減少罹患代謝症候群、糖尿病的危險因子？ 千禧營養師要教大家認識好處多多的地中海飲食， 讓您健康滿點，維持青春活力。

您有習慣每天到健身中心報到？還是您是假日運動員，喜歡參加路跑、單車活動呢？眾所皆知運動可以增肌減脂及訓練心肺功能，但很多人可能不知道，運動前後還得要吃對食物，才能事半功倍。就讓千禧營養師來教大家運動前後該怎麼吃對食物吧！

不管你是覺得自己上了年紀想維持身體健康，還是妳總為如何替孩子準備健康餐食而煩惱，又或者你已經是代謝症候群、三高慢性病的候選人，卻對均衡飲食一知半解...千禧營養師來教大家認識這適合男女老幼，營養充足不發胖的均衡飲食。

三餐老是在外的你、總是在減肥的妳，一定很想知道到底該如何吃，才能夠健康不發胖。若你的血糖已經超標，成為糖尿病候選人，那就更要知道有效控糖的好方法。千禧營養師來教大家認識能夠穩定血糖，減少體脂肪生成的低GI飲食。