【得舒飲食】吃的對，也能降血壓！

吃的對，也能降血壓

研究發現，實行得舒飲食8周，降血壓效果不亞於一顆降壓藥。現在就從飲食改變開始，讓血壓慢慢回到安全值。

【得舒飲食怎麼吃】

1. 蔬果五加五：每天攝取五份蔬菜與五份水果，補充鉀離子與膳食纖維，幫助身體排鈉、調節血壓。
2. 主食換全榖：用糙米、燕麥、全麥等未精緻全穀類取代白飯，提升膳食纖維與鎂攝取，降低高血壓風險。
3. 選擇低脂奶：每天2~3杯低脂乳品，補足鈣質，幫助維持骨骼與血壓的平衡。
4. 紅肉改白肉：減少牛、豬、羊等紅肉攝取，改選豆製品、魚類或去皮肌肉，減少飽和脂肪，照顧心血管。

7-ELEVEN蔬果份量百科

蔬果提供鉀離子與膳食纖維，是得舒飲食中不可或缺的營養基礎，帶您了解在7-ELEVEN如何輕鬆達成每日蔬果5+5。