【千禧肌動趴】一日高齡肌力體驗營

繼2019年「聖誕肌動趴」及2024年疫情後重啟之「千禧肌動趴」，基金會推動之高齡專屬肌力體驗營。

活動將肌少症防治之風險檢測、蛋白質營養及肌力訓練等防治方法，轉化為有趣的闖關關卡，以65歲以上族群為對象，旨在提升民眾對肌少症的認識，並鼓勵每日練跳「肌力報到活力操」以維持肌力、提升活力！​​​​​​​

第四屆「千禧肌動趴」首度移師中部，攜手南投縣政府衛生局、結合長者活躍老化競賽，讓長輩在舞台上大展身手的同時，也學習守護肌力健康。

在「肌少症風險檢測站」中，長輩依據亞洲肌少症工作小組建議的檢測方式，進行小腿圍、握力與SARC-F問卷評估風險；「蛋白質補給站」結合7-ELEVEN便利商店及康達盛通賣場情境，帶領長者認識常見蛋白質來源，並實際練習組合每餐「豆魚蛋肉一掌心」；「肌力操練功房」則安排專業教練帶領長輩運用彈力帶，學習正確、有效的肌力訓練方法。現場也提供長輩宣導手冊、環狀彈力帶、運動毛巾、7-ELEVEN均衡飲食餐盒等豐富贈品，讓長輩把健康工具帶回家，持續在日常實踐。

2025年，第三屆「千禧肌動趴」首度跨出臺北，與基隆市衛生局合作，活動涵蓋肌少症衛教、百人跳操、風險評估等。

第三屆「千禧肌動趴」—高齡專屬肌力運動會於基隆市辦理，活動安排運動及營養衛教、肌力操教學練跳、一日蛋白質所需計算學習、肌少症風險檢測，還邀請醫師駐站提供諮詢，給予長輩全方位的肌少症防治學習。上述關卡由基隆市衛生局社區營養推廣中心、BEING sport統一健身俱樂部、肌少症防治專業醫師及德育護理學院指導人員等協同辦理，打造一場有趣、有感、有學習的肌少症防治盛會，陪伴近400位基隆長輩正確練、聰明吃，強健「肌」礎。也感謝謝國樑市長及基金會許惠恒董事長站台，一同舉起重物，親身示範強健肌力對於生活的重要性。

2024年疫情後於於萬華老松國小重啟高齡專屬肌力運動會「第二屆千禧肌動趴」，特邀腎友分享肌力訓練成果，300位長輩共襄盛舉。

第二屆「千禧肌動趴」攜手臺大醫院北護分院及臺北市萬華區健康服務中心於臺北市萬華區辦理，為時隔五年及疫情後重啟之實體大型肌少症防治活動，開放報名後即獲民眾熱烈響應，300個名額迅速額滿。活動除延續肌少症風險評估、運動及營養闖關等核心設計，更特別安排「肌力訓練經驗分享」，邀請腎友阿香姐分享自己從體力變差、容易疲累，到開始肌力運動後重拾行動力的歷程。阿香姐在300位長輩面前見證分享：「現在爬樓梯可以一口氣上到五樓，不用再走走停停」，並自信舉起六角槓，獲得全場熱烈掌聲。透過真實而有力量的生命故事，降低長輩對肌力訓練的距離感，讓民眾理解肌力訓練是維持健康、行動力與生活自主的關鍵行動！

2019聖誕肌動趴！全臺首創樂齡肌力檢測與趣味闖關

千禧之愛健康基金會特別為熟齡族群舉辦健康、運動力十足的「聖誕肌動趴」，總共含六大關卡：肌力檢測、醫師諮詢、運動器材體驗、彈力帶操、居家肌力運動及增肌營養補給教學，邀請熟齡族群一同鍛鍊肌力、防治肌少症！