【肌力報到 蛋白送到】社區據點12周肌少症防治計畫

在最熟悉的社區一起練肌力操、補蛋白質，打造好肌力！

「肌少症」是高齡健康重要議題，指隨年齡增長導致肌肉量減少、肌力和體能下降的現象。老化與生活型態改變會加速肌肉流失，若未及早介入，至70至80歲時可能流失三分之一肌肉量，肌少症風險大增。肌肉量不足不僅影響行動力，還與新陳代謝與慢性病風險，甚至與認知功能退化有關，不能小看它！

預防肌少症沒有特效藥，需靠「營養」與「運動」雙管齊下來防治！千禧之愛健康基金會推動防治行動，攜手社區據點辦理「練跳肌力報到活力操，就送統一陽光無加糖豆奶、BODYTALK高纖低脂牛乳」活動，鼓勵長輩透過規律運動與優質蛋白補充，維持肌肉健康~

健康操這麼多，為什麼要選擇【肌力報到活力操】？

 【肌力報到活力操】由本基金會特邀臺大醫院北護分院醫療部韓德生主任及其物理治療師團隊指導，15分鐘的運動就包含全身性伸展、肌力訓練和平衡運動，總共18個動作，非常豐富精實，且獲得中華民國骨質疏鬆症學會、台灣老年暨老年醫學會、台灣復健醫學會、台灣整合照護學會聯合推薦。

影片中每個動作都有坐著和站著的示範，並且告訴您正在訓練的肌肉位置，還會呈現這個動作和生活中的關聯，練操同時也是學習！

影片可於youtube搜尋「肌力報到活力操」觀看，也可以和基金會索取光碟片，有國語和台語兩版本~

營養不可少，跳操就送優質蛋白質飲品!! 

• 搭配統一陽光無加糖豆奶、BODYTALK高纖低脂牛乳
• 優質蛋白質、常溫好保存、直接配送至據點

活動流程